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5 formas de evitar que los pensamientos negativos arruinen tu día

mayo 25, 2021 AutorLino Montalvo

Durante las últimas décadas se ha puesto muy de moda el hablar del pensamiento positivo, de la ley de atracción, de decretar nuestros deseos al universo para que estos sean concedidos. Pero, ¿qué pasa cuando las cosas van mal? Molestarse y tener pensamientos negativos es normal, es parte de nuestra condición como seres humanos, lo que no está bien es dejarse dominar por ellos, cancelando todo lo positivo que hay alrededor tuyo.

Por eso, te presento unos tips que te ayudarán a confrontar esos pensamientos negativos para evitar que te frenen de disfrutar la vida.

1. Busca la luz en la oscuridad.

Pedirte que encuentres el lado positivo de una situación que consideras negativa puede parecer obvio, y lo es, por eso es efectiva. La próxima vez que tú juicio se encuentre nublado ante todo lo negativo de una situación, pregúntate lo siguiente; ¿Qué lección me deja esta situación? ¿Realmente es tan mala como parece? ¿Qué consejo le daría a alguien que esté pasando por esta misma situación en vez de mi?

Son cuestionamientos sencillos que te ayudan a poner en perspectiva la situación por la que estés pasando, dándote una visión más amplia del problema y te ayudarán a darle solo la importancia necesaria.

2. Enfrenta la negatividad.

Una de las maneras más fáciles (y la menos efectiva) de “solucionar” los problemas, es evitándolos. Si, es muy tentador hacer a un lado lo malo y no lidiar con eso, sin embargo, toda esa negatividad no hace más que acumularse y perseguirte. Lo mejor para evitar eso es enfrentarlos. Analizarlos con la cabeza fría nos ayuda a entender de dónde vienen estos pensamientos, que tan fuertes son, por que aparecen en ciertas situaciones y como puedo hacer que sean menos frecuentes. 

3. Quita la negatividad de tu entorno.

Reemplazar los factores que nos estresan y nos generan pensamientos negativos, por cosas que nos hagan sentir bien, es un poder que se encuentra en nuestras manos. Si te genera estrés entrar a checar redes sociales, por ejemplo, puedes eliminarlas o dejar de seguir gente que te produce esa sensación. Y ,aunque existen cosas que no podemos controlar, como nuestros compañeros de trabajo, si podemos controlar la forma en que lidiamos con la situación (checa los tips #1 y #2).

4. Habla de tus problemas y déjalos salir.

Algo muy curioso que pasa con las personas que van a terapia es que muchas veces la respuesta a sus preguntas no las brinda el psicólogo, sino ellos mismos. El decir nuestros pensamientos negativos y nuestros problemas en voz alta nos ayuda a ver esas situaciones bajo una nueva luz. El hablarlo con alguien cercano a ti también es de gran ayuda, si no es posible recibir el consejo de esa persona, solo ser escuchado da un cambio a la perspectiva de la situación.

5. Agradece las cosas buenas en tu vida.

Cuando pasamos por momentos negativos es muy fácil sentir que toda nuestra vida está mal. Sin embargo, tenemos tantas cosas que agradecer diariamente que llegan a pasar desapercibidas por lo comunes que son; comida sobre la mesa, un techo sobre nosotros, nuestros amigos y familia, tener trabajo. Estas simples cosas tan importantes nos ayudan a reconfortarnos y darnos cuenta que mientras tengamos esto, ninguna situación puede ser tan mala.

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