Prosperidad

La razón por la que escribir tus ideas puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido

febrero 19, 2021 Autor Jessica Garcia

La base de un buen humor, un buen día y un bienestar saludable es dormir bien por las noches. Aunque la gente tiende a quedar atrapada en el ritmo acelerado de los Estados Unidos, siempre apurada, trabajando y manteniéndose ocupada, es importante tomarse el dormir en serio. Desafortunadamente, conciliar el sueño no es una tarea fácil para todos.

Aquí hay cinco trucos para dormir de TikTok que podrían ayudarte con eso.

Guarda tu teléfono.

Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo, pero vale la pena intentarlo Algo que podría ayudar a facilitar tu camino hacia esto es colocar tu teléfono lo más lejos posible de tu cama, de esa manera estarás demasiado cómodo para querer levantarte e ir a buscar tu teléfono.

Reduce la exposición a la luz azul.

Algunas personas se duermen más fácilmente viendo televisión o videos en su teléfono. Si eres una de esas personas, revisa la configuración de tus dispositivos para ver si puedes ajustar la exposición a la luz. Cuanto más cálida sea la iluminación en la pantalla, más rápido podrás conciliar el sueño.

Escribe tus ideas.

No hay nada peor que estar físicamente agotado y no poder conciliar el sueño porque corren demasiadas ideas por tu cabeza. Es por eso que escuchas tanto sobre los beneficios de llevar un diario. En lugar de dejar que tus pensamientos tomen el control, escríbelo todo. Considéralo como vomitar palabras. Pero en lugar de desahogarte con una persona y sacar todo de tu sistema, te vas a desahogar con tu diario.

Respira.

Esto puede parecer obvio, pero es fácil dar por sentado una tarea simple como respirar porque es algo que haces todos los días. Disminuir la velocidad de la respiración y ser consciente de ella puede ayudar a que tu cuerpo se relaje, lo que te preparará para conciliar el sueño más fácilmente.

Establece una rutina para la hora de dormir.

Lo que hace que todos estos trucos para dormir sean más efectivos es convertirlos en una rutina nocturna. Todos somos distintos, por lo que algunos trucos para dormir pueden funcionar mejor para ti que para otra persona. Lo que importa es que una vez que descubras lo que te funciona, cúmplelo. Después de una semana o dos de seguir la misma rutina, tu cuerpo comenzará a acostumbrarse a ella, lo que hará que sea más fácil conciliar el sueño y dormir bien todos los días.