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5 apps de mindfulness para darle a tu salud mental la atención que se merece

mayo 26, 2021 AutorJessie Stringfield

Mayo es el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental y aún queda mucho trabajo por hacer para eliminar el estigma de la salud mental. Después de todo, la salud mental es tan importante como la salud física, así que es momento de darle a la salud mental la atención que se merece.

Una excelente manera de normalizar la salud mental es empezar por uno mismo. Necesitamos sentirnos cómodos y conscientes de nuestros propios estados mentales antes de esperar ver cambios en otro lugar. Cuidar nuestra salud mental y escuchar a nuestras mentes. La manera en que cuidamos y escuchamos nuestros cuerpos es uno de los primeros pasos para crear conciencia sobre la salud mental.

Aquí hay 5 apps de mindfulness excelentes que te ayudarán a checar y monitorear tu salud mental.

1. Headspace

Headspace es uno de los primeros apps de mindfulness y meditación a los que la gente recurre cuando quieren aprender a iniciar la práctica de la meditación. Amada por celebridades como Emma Watson, esta app ofrece series de meditación que abordan temas como ansiedad, estrés, descanso y ejercicio físico.

2. Moodfit

Moodfit es una app diseñada para mejorar tu salud mental. Puede ayudarte a navegar tus sentimientos llevando un registro de tu humor para comprender mejor cuáles factores afectan tus emociones, como el dormir, la alimentación, los medicamentos y el ejercicio. Con base en un cuestionario y cómo te sientes, la app sugiere consejos y habilidades nuevas para que pruebes.

3. Calm

Esta galardonada app de mindfulness ofrece ejercicios tranquilizantes, técnicas de respiración e historias para dormir narradas por celebridades como Idris Elba y Matthew McConaughey. Calm también ofrece meditaciones guiadas centradas en una variedad de temas, incluso meditaciones para caminar.

4. Fabulous

Fabulous es una app de auto-cuidado que te ofrece la motivación y educación que necesitas para sentirte bien sobre ti mismo y lograr tus metas. Te ayuda a romper malos hábitos y reemplazarlos con hábitos saludables. Fabulous te ayudará a priorizar el auto-cuidado. ¿Y qué puede ser mejor para la salud mental que una buena rutina de auto-cuidados?

5. Reflectly

Llevar un diario puede ser una gran herramienta para manejar tu salud mental. Al anotar tus ideas y sentimientos, puedes monitorear tu salud mental para reflexionar y detectar patrones en tu estado de ánimo. Practica el mindfulness y mejora tu humor con este diario inteligente impulsado por la inteligencia artificial. Reflectly utiliza la psicología positiva, el mindfulness y la terapia cognitiva conductual dándote las herramientas que necesitas para manejar el estrés, la ansiedad y la depresión con retroalimentación personalizada con base en lo que escribes en tu diario.

App Adicional: PerSus

Practicar el mindfulness va más allá de nuestro estado anímico. Es importante también ser consciente de otras personas y el medio ambiente. Si vivir de forma sostenible es una de tus metas, pero te abruma no saber por dónde empezar, prueba la app de PerSus. Hay retos divertidos y sugerencias para empezar a vivir de una manera más sostenible.

La sostenibilidad personal no tiene que ser estresante ni causar estragos en tu salud mental. ¡Descarga la app y permite que PerSus guíe tu camino!