Prosperidad

4 consejos sencillos que todos podemos practicar para potenciar nuestra capacidad cerebral

marzo 30, 2021 AutorLino Montalvo

En una sociedad donde tu apariencia puede hacerte famoso y en una época en la que esa fama puede llegar en segundos, cada vez más personas están obsesionadas con la manera en que se presentan ante los demás. Muchos estamos cuidando cada aspecto de nuestra imagen y aunque eso no es del todo malo, la gente suele descuidar su parte más importante: el cerebro.

Es fácil creer que sólo las personas con problemas de salud mental necesitan cuidar su cerebro y que el resto estamos bien y no necesitamos preocuparnos por eso.

Pues, todos debemos hacerlo. ¿Te has sentido cansado sin motivo? ¿Has olvidado qué desayunaste? ¿Has tenido días en los que no andas al cien? Eso significa que tu cerebro está cansado y necesita ayuda.

Mejorar tu poder cerebral en realidad es más sencillo de lo que parece. Con sólo implementar estos sencillos hábitos en tu rutina diaria verás una enorme diferencia en tu vida.

1. Ejercicio

Este consejo es obvio porque es bien sabido que el ejercicio mejora tu salud física y mental. Pero no te preocupes, no necesitas pasar mil horas en el gimnasio, con sólo hacer un cardio sencillo como correr, caminar o andar en bicicleta durante 30 minutos un par de veces a la semana puedes mejorar tu memoria y proteger a tu cerebro contra el deterioro a largo plazo.

2. Comer bien

Otro truco bien conocido para conservar la salud es comer bien. Todos los especialistas recomiendan que nunca te saltes el desayuno porque se ha comprobado que mejora la atención y la memoria a corto plazo. Si también quieres iniciar tu día con café, se ha comprobado que la cafeína y los antioxidantes ayudan a mejorar la memoria y el desarrollo cognitivo.

Los alimentos con grasas saludables como el omega-3 pueden disminuir el riesgo de demencia, embolias y el deterioro mental. Las nueces y el chocolate proporcionan vitamina E que reduce el deterioro cognitivo. Otros alimentos que debemos consumir con mayor frecuencia son las moras, los aguacates y los granos enteros.

3. Dormir bien

¡Te dije que estos hábitos son sencillos! Dormir siesta es una excelente manera de despejar la mente y llenarla de energía para el resto del día porque ayuda a hacer nuevas conexiones en el cerebro y puede ayudar a resolver problemas creativos.

4. Entrenamiento cerebral

Tu cerebro necesita desafíos especiales para ayudarlo a fortalecerse. Aprender una habilidad nueva ha demostrado que mejora significativamente la función cerebral. Si aprender algo nuevo parece demasiado difícil, puedes armar un rompecabezas o jugar Tetris un par de minutos al día.

Como puedes ver, estos hábitos son muy sencillos y pueden mejorar tu poder cerebral, el problema es que son tan sencillos y nuestro estilo de vida es tan acelerado, que olvidamos ponerlos en práctica. Conservar la salud es cuestión de dedicar un momento para ti mismo y tu cerebro te lo agradecerá.