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4 consejos para evitar que el agotamiento de las redes sociales te robe tu alegría

enero 21, 2021 Autor Danielli Marzouca

No es necesario decirlo: el ciclo de noticias ha sido agotador y ni siquiera podemos precisar cuándo inició. Con el surgimiento de la era de la información (y ahora la era de la información errónea), los psicólogos han aprendido sobre las limitaciones de la mente humana.

No tenemos la capacidad de procesar todo el trauma, la violencia, el silencio y la catástrofe en este planeta. Pero antes de que te reproches por sentirte tan susceptible al agotamiento, permítenos recordarte que las plataformas de redes sociales aprovechan la psicología de la adicción para su propio beneficio.

Aquí te decimos cómo proteger tu espacio mental y a la vez seguir conectado con los temas que te importan.

Haz un inventario de la manera en que cierto contenido te hace sentir.

Puedes practicar la intención en todos los ámbitos de tu vida, incluyendo tu consumo de redes sociales. Intenta prestar atención cuando comienzas a sentirte irritable o inquieto durante tu tiempo en pantalla. Ya sea una celebridad luciendo irracionalmente impecable o la conducta de un amigo cercano durante una pandemia, reconocer lo que te agota es el primer paso.

Date permiso de dejar de seguir a amigos y familiares.

Las redes sociales no son la vida real, sólo son una expresión de ella. En vez de considerar que restringir a los familiares y amigos consiste en “eliminarlos”, establece la intención de que esta decisión es por el bien de conservar la relación. Como bien dicen, cargar y acrecentar resentimientos es como beber veneno y suponer que matará a otra persona.

Inunda tus noticias con cuentas positivas.

uscribirte a contenido que sólo alimenta tu cuerpo con dismorfia, depresión y ansiedad puede ser un acto de autolesión en sí mismo. Toma la gran purga de dejar de seguir cuentas que te hacen sentir peor de ti mismo y sustituyelas con cuentas afirmativas.

Convierte el enojo en acción.

No te sientas mal de retirar la violencia de tus noticias. Por ejemplo, me hice vegana después de ver vídeos perturbadores de crueldad hacia los animales. Temí que si dejaba de seguir esas cuentas de activistas importantes, perdería de vista el problema. Hoy, mis noticias están inundadas de vídeos de granjas santuario con vacas rescatadas acurrucadas con gallinas y eso aún continúa reforzando positivamente mi decisión.

Se puede decir lo mismo de muchos otros problemas de justicia social. Desde #BlackLivesMatter hasta #PlasticFreeFutures, podemos elegir suscripciones a cuentas que comparten noticias urgentes con claros llamados a la acción. No podemos ser parte del movimiento mientras estamos atrapados en la prisión de nuestras mentes.

Si estás sintiendo emociones perturbadoras o tienes ideas suicidas, llama a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio y vuelve a conectar con tu poder al 1-800-273-8255.